Jeżeli prawidłowo korzystamy z sauny, jest to raczej mało prawdopodobne. Organizm poprzez pobyt w kabinie jest rozgrzany na tyle, że podczas fazy chłodzenia nie można sobie zrobić krzywdy. Oczywiście nie należy przesadzać z chłodzeniem i kontynuować je tylko do momentu, aż organizm osiągnie swoją normalną temperaturę. Nie należy dopuścić do przemarznięcia, do długiego wychłodzenia oraz nie wolno stać na przeciągu z mokrą skórą, czy z mokrymi włosami.

Istnieje bardzo wiele dodatków do kąpieli w saunie. Do tzw. naparzania (niem. Aufguss) można dodawać różnego rodzaju wysokiej jakości, naturalne substancje, które mają różnego rodzaju wpływ na organizm.

Rozmaryn, cytryna, lawenda, jałowiec i trawa cytrynowa działają pobudzająco i poprawiają krążenie krwi.

1. Pomijanie przed wejściem do sauny kąpieli pod prysznicem z użyciem mydła.

2. Wizyta w saunie bezpośrednio po obfitym posiłku.

3. Picie napojów pomiędzy cyklami saunowania.

4. Wchodzenie do sauny z mokrą skórą.

Saunę stosuje się jako część procesu regeneracji organizmu po treningu. 
Należy jednak umiejętnie dawkować saunę, w zależności od rodzaju uprawianego sportu, szczególnie w przypadku sportów siłowych i wytrzymałościowych. 
Po wizycie na siłowni powinno się powstrzymać od saunowania przez okres do kilkunastu godzin.

Wiele osób uważa, że odwiedzanie sauny latem pozbawione jest sensu. Szczególnie, że w lecie zdarzają się takie gorące dni, kiedy można się również nieźle wypocić. Należy zaznaczyć, że wizyta w saunie związana jest nie tylko z wylanym potem, ale jest to przede wszystkim trening dla naczyń. Regularne korzystanie z sauny wzmacnia system immunologiczny, a to przydaje się również w lecie.

  1. Porady dla kobiet
  2. Sauna na podczerwień
  3. Jak się chłodzić w saunie
  4. Sauna a przeziębienie