Sportowcy, jak i  ludzie aktywni powinni przyłożyć dużą wagę do spożywania wysokowartościowego, naturalnego i jeżeli to możliwe to pozbawionego konserwantów pożywienia. Zaleca się spożywać owoce, warzywa, wysokiej jakości węglowodany t.j. zboża z pełnego przemiału, fasole, groch, brokuły itp. oraz białka. Żywności konserwowanej, słodzonej i bogatej w tłuszcze należy unikać. Dobrze jest stosować suplementację, złożoną  z następujących substancji:

wiatmina C, kwasy omega-3, aminokwasy ze związkami siarki, bioflawonoidy, cynk, miedź oraz glukozaminę i chondroitynę.