Ten kto dba o zdrowie nie może przejść obojętnie obok treningu związanego z sercem i układem krążenia. Nie oznacza to jednak, że trzeba biegać do upadłego po kilka godzin w parku co tydzień. Najnowsze doniesienia naukowe mówią, że świetnie działają na poprawę kondycji oraz na spalanie tłuszczu krótkie, ale intensywne interwałowe treningi. Jeżeli ktoś nie lubi biegać to zawsze ma alternatywę w postaci np. skakanki. Uważa się, że najlepiej jest trenować intensywnie trzy razy w tygodniu.

Jeżeli zrobimy przerwę w treningach (np. dwa miesiące) to można przyjąć, że nasza wydolność 
spadnie w tym czasie o 20%, a minie prawie pół roku, aż osiągniemy ten sam poziom wznawiając regularne treningi. Zwłaszcza początkujący nie muszą trenować bardzo intensywnie i często, badania naukowe pokazały, że treningi nawet raz w tygodniu prowadzą do poprawy kondycji fizycznej. Dla ciężko trenujących sportowców przerwa w treningach (na tydzień) może być nawet zbawienna i prowadzić do poprawy wydolności organizmu. W tym czasie układ nerwowy ma czas się zregenerować.