Każdy krok poprawia kondycję: więcej ruchu na co dzień.
Aby poprawić kondycję, nie koniecznie trzeba brać udziału w maratonie. Ruszajcie się tak dużo jak tylko się da, radzi Dieter Breithecker z Instytutu Promocji Ruchu. Dzięki temu przyspieszacie przemianę materii i możecie osiągnąć zaskakujące efekty zdrowotne. Regularny ruch znacznie obniża szansę wystąpienia zawału serca, cukrzycy, osteoporozy, nowotworów i depresji.
Również przy walce z nadwagą każdy krok jest prawdziwym pogromca zbędnych kalorii. Aby być zdrowym i pozostać sprawnym, wystarczy dziennie spalić ok. 300 kalorii poprzez aktywność fizyczną. Pozytywny efekt zdrowotny zapewnia już nawet nieznacznie przyspieszony oddech i puls. Przykłady: jazda na rowerze, pływanie, praca w ogrodzie czy szybki spacer. W przeliczeniu na kroki wynosi to co najmniej 7000 kroków dziennie, radzi ekspert. To odpowiada szybkiemu spacerowi, trwającemu około 1 godziny. Bardzo dobrym miejscem do treningu jest np. klatka schodowa. Pokonywanie schodów daje świetne efekty we wzmacnianiu układu krążenia i oddechowego. Wzmacnia również optymalnie mięśnie nóg i pośladkowe.
źródło: DPA