Podczas przebywania w lodowatej wodzie rozróżnia się trzy fazy obciążenia organizmu:

1.W pierwszej fazie zimna woda działa jak bodziec i wywołuje wiele różnorodnych reakcji.

Ukrwienie skóry redukuje się momentalnie, serce bije dużo szybciej i przestawia się na stres wywołany zimnem. Trwa to ok. 30-60 sekund i ma bardzo pozytywny efekt na organizm.

2.W drugiej fazie zaczyna się już tracenie ciepła. Obie fazy są stosunkowo dobrze tolerowane.

Dlatego też można mówić, że czas pobytu w zimnej wodzie powinien wynosić od 3 do 5 minut, bez negatywnych konsekwencji.

3. Dopiero w trzeciej fazie dochodzi do wyczerpywania się zasobów ciepła z powodu wyczerpania się zapasów glikogenu.

Każdy zdrowy człowiek może pozwolić sobie na kąpiel zimą, pod warunkiem, że nie będzie tego czynił samotnie.

Trzeba też unikać wychłodzenia przed samą kąpielą: konieczne jest ciepłe ubranie i rozgrzewka przed wejściem do wody.

Opr. ZF

Źródła:

Prof. Dr. Conrad (Wochenpost: Nov. 1986)