Menu Główne
Sonda
Dlaczego zdecydowałeś się kąpać zimą?
 
Logowanie



Kto jest online?
Naszą witrynę przegląda teraz 5 gości 
Reklama
KlasyczneButy.pl ul. Partyzantów 33, Gdańsk.


www.KlasyczneButy.pl

Świat męskich butów w Gdańsku- Klasyka jest zawsze modna

www.KlasyczneButy.pl
Facebook

Aktywność na FB
Strona główna Kryotherapie (deutsch) Die Methodik des Winterschwimmens

Reklama



www.sklep.klasycznebuty.pl
Przejdź na klasyczną stronę! Odwiedź sklep z ręcznie szytymi butami w Gdańsku.
Ceny już od 350 zł!

www.KlasyczneButy.pl

Die Methodik des Winterschwimmens

PostDateIconpiątek, 01 stycznia 2010 14:50 | PostAuthorIconWpisany przez Zbigniew | PDF | Drukuj | Email
Ocena użytkowników: / 0
SłabyŚwietny 

 

Der Erfolg des Verfahrens der  Anpassung an die Kälte ist davon abhängig, ob es systematisch und kontinuierlich über Monate und Jahre durchgeführt wird. Es sollte schrittweise die Temperatur von Wasser (und Luft) reduzieren und gleichzeitig die Aufenthaltsdauer im Wasser verlaengern. Längere Pausen im Winterschwimmen immer vermindern  die erarbeitete Beständigkeit gegen niedrige Temperaturen. Nach der Pause sollte man immer die Prozedur mit weniger Kälte erneut starten.

Anfaenger waehrend der ersten Saison, sollten sich immer vor einem Bad sehr gut aufwaermen. Für die erfahrenen Winterchwimmer Warm-Up ist nicht obligatorisch aber auch sehr nuetzlich. Vor dem Eintritt in das Wasser sollte man Gesicht, Hände, Beine, Brust und Bauch anfeuchten. Dann tauchen Sie zum Hals ein und beginnen energisch zu schwimmen (Brustschwimmen, am besten). Normalerweise tauchen die Winterschwimmer  nicht den Kopf ein. Der Punkt ist, dass der Kopf sehr empfindlich gegen Unterkühlung ist. Es wäre auch schwierig, in einem Eisloch für eine lange Zeit auszuhalten.

Nach dem Baden müssen Sie sofort in die Kabine gehen, auf die Matte treten und trocknen Sie energisch die Haut mit einem Handtuch. Jetzt kommt die Zeit für eine Massage. Nach der Massage sollten Sie sich schnell und warm anziehen.

Im ersten Jahr des Schwimmens in den Wintermonaten sollten Sie nicht länger als 25 Sekunden im Wasser bleiben, nach 2-3 Jahren, kann dieser Vorgang bis zu einer Minute dauern, und nur mit Erfahrung von 3-5 Jahren oder mehr - bis  1,5-2 Minuten. Die Dauer des Bades, sollte von Wetter, Temperatur, Grad ihrer Fitness abhängig sein.

In den kältesten Monaten des Jahres genug ist, einmal in der Woche zu schwimmen. An anderen Tagen muessen kalte Duschen verwendet werden. In anderen Jahreszeiten ist es ratsam, sechs mal  pro Woche zu schwimmen - einen Tag gehoert einer Sauna. Natürlich kann der erfahrene Winterschwimmer auch jeden Tag schwimmen, aber es ist verboten zwei Baeder in einem Tag zu fuehren.

Wassertemperatur und die Dauer des Winterbades

A - Anfaenger ( erste Saison) E1- Erfahrene Winterschwimmer (2-3 Jahren Winterschwimmen)
E2 - Erfahrene Winterschwimmer (ab 3 Jahren Winterschwimmen)

0 - 2 Grad C.  5 - 20 Sek. A, 3 - 40 Sek. E1, 60 - 100 Sek. E2
3 - 4 Grad C.  5 - 25 Sek. A, 35 - 60 Sek. E1, 60 - 120 Sek. E2
5 - 7 Grad.C. 10 - 30 Sek.A, 40 - 60 Sek. E1, 90 - 180 Sek. E2
8 - 11 Grad.C.10 - 45 Sek.A, 1 - 2,30 Min. E1, 2,40 - 4,30 Min. E2

Erstellung: Zbigniew Famula

http://www.medicus.ru

 

 

Poprawiony (poniedziałek, 27 grudnia 2010 15:19)

 

Dodaj komentarz


Kod antysapmowy
Odśwież

feed-image

2010 morsowanie.info by ZF Gdynia. Wszystkie prawa zastrzeżone.

copyright by morsowanie.info 2010.designed by ZF Gdynia & PEDM.NET

Informacje o wydajności

Application afterLoad: 0.001 seconds, 1.06 MB
Application afterInitialise: 0.058 seconds, 4.44 MB
Application afterRoute: 0.067 seconds, 5.33 MB
Application afterDispatch: 0.196 seconds, 11.08 MB
Application afterRender: 0.304 seconds, 12.50 MB

Zużycie pamięci

13230296

Zapytań do bazy danych: 22

  1. SELECT *
      FROM jos_session
      WHERE session_id = 'dc889621cae16be9e5c238c7b9e19460'
  2. DELETE
      FROM jos_session
      WHERE ( time < '1524636097' )
  3. SELECT *
      FROM jos_session
      WHERE session_id = 'dc889621cae16be9e5c238c7b9e19460'
  4. INSERT INTO `jos_session` ( `session_id`,`time`,`username`,`gid`,`guest`,`client_id` )
      VALUES ( 'dc889621cae16be9e5c238c7b9e19460','1524636997','','0','1','0' )
  5. SELECT *
      FROM jos_components
      WHERE parent = 0
  6. SELECT folder AS type, element AS name, params
      FROM jos_plugins
      WHERE published >= 1
      AND access <= 0
      ORDER BY ordering
  7. SELECT m.*, c.`option` AS component
      FROM jos_menu AS m
      LEFT JOIN jos_components AS c
      ON m.componentid = c.id
      WHERE m.published = 1
      ORDER BY m.sublevel, m.parent, m.ordering
  8. SELECT *
      FROM jos_jcomments_settings
  9. SELECT template
      FROM jos_templates_menu
      WHERE client_id = 0
      AND (menuid = 0 OR menuid = 66)
      ORDER BY menuid DESC
      LIMIT 0, 1
  10. SELECT a.*, u.name AS author, u.usertype, cc.title AS category, s.title AS section, CASE WHEN CHAR_LENGTH(a.alias) THEN CONCAT_WS(":", a.id, a.alias) ELSE a.id END AS slug, CASE WHEN CHAR_LENGTH(cc.alias) THEN CONCAT_WS(":", cc.id, cc.alias) ELSE cc.id END AS catslug, g.name AS groups, s.published AS sec_pub, cc.published AS cat_pub, s.access AS sec_access, cc.access AS cat_access  , ROUND( v.rating_sum / v.rating_count ) AS rating, v.rating_count
      FROM jos_content AS a
      LEFT JOIN jos_categories AS cc
      ON cc.id = a.catid
      LEFT JOIN jos_sections AS s
      ON s.id = cc.section
      AND s.scope = "content"
      LEFT JOIN jos_users AS u
      ON u.id = a.created_by
      LEFT JOIN jos_groups AS g
      ON a.access = g.id
      LEFT JOIN jos_content_rating AS v
      ON a.id = v.content_id
      WHERE a.id = 293
      AND (  ( a.created_by = 0 )    OR  ( a.state = 1
      AND ( a.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_up <= '2018-04-25 06:16:37' )
      AND ( a.publish_down = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_down >= '2018-04-25 06:16:37' )   )    OR  ( a.state = -1 )  )
  11. UPDATE jos_content
      SET hits = ( hits + 1 )
      WHERE id='293'
  12. SELECT a.id, a.sectionid, a.access, CASE WHEN CHAR_LENGTH(a.alias) THEN CONCAT_WS(":", a.id, a.alias) ELSE a.id END AS slug, CASE WHEN CHAR_LENGTH(cc.alias) THEN CONCAT_WS(":", cc.id, cc.alias) ELSE cc.id END AS catslug
      FROM jos_content AS a
      LEFT JOIN jos_categories AS cc
      ON cc.id = a.catid
      WHERE a.id = 293
  13. SELECT count(*)

      FROM jos_jcomments

      WHERE object_id = 293

      AND object_group = 'com_content'

      AND published = 1
  14. SELECT id, title, module, position, content, showtitle, control, params
      FROM jos_modules AS m
      LEFT JOIN jos_modules_menu AS mm
      ON mm.moduleid = m.id
      WHERE m.published = 1
      AND m.access <= 0
      AND m.client_id = 0
      AND ( mm.menuid = 66 OR mm.menuid = 0 )
      ORDER BY position, ordering
  15. SELECT *
      FROM jos_banner
      WHERE showBanner = 1
      AND (imptotal = 0 OR impmade < imptotal)
      AND cid = 2
      AND catid = 41
      ORDER BY sticky DESC, ordering
      LIMIT 0, 2
  16. UPDATE jos_banner
      SET impmade = impmade + 1
      WHERE bid = 10
  17. SELECT id, title, CASE WHEN CHAR_LENGTH(alias) THEN CONCAT_WS(':', id, alias) ELSE id END AS slug 
      FROM jos_polls
      WHERE id = 15
      AND published = 1
  18. SELECT id, text
      FROM jos_poll_data
      WHERE pollid = 15
      AND text <> ""
      ORDER BY id
  19. SELECT guest, usertype, client_id
      FROM jos_session
      WHERE client_id = 0
  20. SELECT metakey
      FROM jos_content
      WHERE id = 293
  21. SELECT *
      FROM jos_banner
      WHERE showBanner = 1
      AND (imptotal = 0 OR impmade < imptotal)
      AND cid = 2
      AND catid = 13
      ORDER BY sticky DESC, ordering
      LIMIT 0, 1
  22. UPDATE jos_banner
      SET impmade = impmade + 1
      WHERE bid = 9

Wczytane pliki języka

Nieprzetłumaczone frazy - tryb diagnostyczny

Brak

Nieprzetłumaczone frazy - tryb projektanta

Brak