Kilka form ruchu sprzyjających zdrowiu.

Cz. III  Jogging czyli bieganie

Bieg po chodzie jest chyba najpopularniejszą formą ruchu. Każda osoba, uprawiająca dowolną dyscyplinę sportu, ma w swoim zestawie ćwiczeń bieg. Choćby w czasie rozgrzewki. Bieg daje tyle korzyści dla organizmu, że trudno je wymienić, nie pisząc przy okazji jakiegoś naukowego opracowania.

Kilka form ruchu sprzyjających zdrowiu.

Cz. I Marsz oraz nordic walking - szansa na zdrowie niewielkim wysiłkiem.

Marsze to bardzo naturalne formy ruchowe. Nie wymagają ani specjalnego sprzętu, ani nawet specjalnej pogody (można maszerować z parasolem w deszczu, brodzić w śniegu, chodzić szukając grzybów lub wybierając pieszą drogę do pracy i z powrotem). Nie wymagają też dużej sprawności, kondycji, ani  „żelaznego” zdrowia.

2. Zastosowanie wysiłku fizycznego.

Wysiłki powinny być systematyczne, mało intensywne, ale długie. Polecam marsze (skuteczną odmianą jest nordic walking – marsz z kijkami), marszobiegi. Dla bardziej zaawansowanych i z niewielką nadwagą truchty, jogging (po polsku bieg) lub najlepiej długie wycieczki rowerowe. Najważniejsza tutaj – chciałbym to podkreślić – jest systematyczność oraz czas jaki poświęcamy na wysiłek.

Najlepszy „suplement”  dla  dbających o prawidłową wagę.

Odchudzanie część III

Poprzednie dwa odcinki porad dla odchudzających się pozostawiły we mnie pewien niedosyt. Mianowicie, wiem, że nie odpowiedziałem na wiele pytań i wątpliwości, które powstają przy tak drażliwym i jednocześnie tak ważnym dla wielu ludzi temacie.

Wiem, że sporo osób i tak będzie zawsze pytało o  super – dietę.  Tym tematem zajmę się za parę tygodni, w specjalnie poświęconym temu zagadnieniu felietonie.

Co jest ważniejsze w naszej diecie, jakość, czy ilość? Czy dieta jest najlepszą metodą odchudzania, czy, być może, najmniej skuteczną? Jakie metody odchudzania są najlepsze? Czy można się odchudzić zupełnie bez wysiłku?

 

Ile znasz osób, które są niezadowolone ze swojej figury? Czy sam/sama jesteś osobą, która waży dokładnie tyle ile chce ważyć?

Wiem co odpowiesz. Większość ludzi chciałaby schudnąć, łącznie z tobą.