Czy sensowne jest picie napojów izotonicznych?

Kto jest aktywny fizycznie lub uprawia sport, zazwyczaj dużo się poci  (nawet do 2 litrów, w zależności od rodzaju aktywności). Jest to naturalny mechanizm obrony organizmu przed przegrzaniem. Obok wody ciało traci również minerały, które podczas lub ewentualnie po zakończeniu treningu, powinny zostać uzupełnione.

Dlatego też, ważne jest spożywanie dostatecznej ilości płynów. Najlepiej podczas treningu pić co 15-20 minut 100 - 200 ml płynu (optymalna temperatatura płynu ok. 25 st. C). W przeciwnym wypadku grozi nam odwodnienie i osłabienie organizmu. Najbardziej sprawdza się jako napój sportowy mieszanka wody mineralnej i soku. Woda mineralna dostarcza sód, chlorki, wapń, magnez, a sok szybko przyswajalną energię. Taki napój jest znacznie tańszy od izotonicznych napojów sportowych, a dla sportowców rekreacyjnych jest tak samo dobry.

Oranżady, cole lub napoje energetyczne nie nadaja się do zaspokojenia pragnienia i nawodnienia ciała, ze względu na bardzo wysoką zawartość cukru.