Dieta bezpośrednio po zawodach powinna wyglądać podobnie, jak w przypadku ciężkich treningów. Musimy dostarczyć organizmowi zużyte w trakcie zawodów substancje odżywcze.
Dobrze jest pić  napoje z niewielką zawartością cukrów, soki owocowe i żywność bogatą w węglowodany, aby uzupełnić rezerwy glikogenu.