Miód najlepiej stosować na skórę wysuszoną, szorstką i najlepiej gdy już zaczyna się pocić.

Wmasowujemy w nią płynny miód. Składniki miodu otwieraja wtedy pory skóry i umożliwiają skórze jeszcze lepiej się pocić. Po opuszczeniu sauny wystarczy krótki prysznic, aby usunąć resztki miodu z ciała. Nie ma też potrzeby używania kremu nawilżającego.

Gasić pragnienie można dopiero po ostatnim cyklu saunowania - najczęściej trzecim. Dopiero wtedy organizm może skutecznie się oczyścić i usunąć toksyny. Należy wtedy wypić około 1 litra napojów, w celu uzupełnienia ubytku płynów. Przy 3 cyklach trzeba zwiększyć ilość do 2 litrów.

Przed korzystaniem z sauny nie zaleca się być ani bardzo głodnym, ani też nie powinno się iść do sauny z pełnym żołądkiem. Po rozebraniu się zaleca się skorzystać z WC i wziąć prysznic.Po dokładnym umyciu się i osuszeniu ciała można przystąpić do pierwszego cyklu kąpieli w saunie. Czas pobytu powinien wynieść około 10-15 minut i jest on w pełni wystarczający. Dłużej nie powinno się w saunie przebywać.

Najlepszy czas na wizytę w saunie to przedpołudnie. Organizm najlepiej wtedy toleruje gorąco. Należy przy tym jednak pamiętać, że jeszcze 2 godziny po wyjściu sauny odczuwamy zmęczenie. Również czas po spożyciu posiłki nie jest odpowiedni na saunę, bo organizm zajęty jest wtedy trawieniem.

Najważniejsze efekty kąpieli w saunie są związane z obciążeniem termicznym organizmu. W zależności od temperatury wyjściowej - temperatura skóry rośnie o ok. 5 st. C lub wyżej. Temperatura wnętrza ciała podnosi się  natomiast tylko w niewielkim stopniu(ok. 1-1,2 st.).

  1. Sauny w Trójmieście i okolicach
  2. Zastosowanie sauny w medycynie
  3. Ogólne informacje o saunie
  4. Wpływ sauny na organizm