Aktywność fizyczna pomaga nie tylko walczyć z nadwagą i wysokim ciśnieniem, lecz zapobiega wielu chorobom: np. rak żołądka, rak piersi, osteporoza, udar i choroby układu krążenia. Korzyści z treningu sportowego pojawiają się pojawiają się już na początku - wzrasta pewność siebie, bóle pleców i inne chroniczne schorzenia ustępują. Regularny trening sprawia, że  człowiek czuje się młodszy i silniejszy.

 Zimne prysznice a klimakterium

Kobiety, które podczas lat przejściowych  stosują zimne prysznice regularnie są spokojniejsze i mniej zestresowane, uważa dr  Bernhard Uehleke z Lehrstuhl Naturheilkunde, Charité w Berlinie. Zimne bodźce mogą pomóc w zmaganiach z falami gorąca i intensywnym poceniem się, równocześnie zmniejszyć stres i rozluźnić ciało. Również polecane są w tych przypadkach tzw. naprzemienne natryski, czyli gorące i zimne, które trenują naczynia i polepszają cyrkulację cieplną.

Wszyscy rodzice wiedzą, że uodpornienie dzieci na choroby jest pożyteczne, a nawet niekiedy konieczne. Zahartowane dzieci chorują rzadziej i mają silniejszy system immunologiczny. Ale w jaki sposób zacząć hartowanie, o jakiej porze, w jakim wieku?

Czy powinniśmy chronić dzieci przed bakteriami czy wprost przeciwnie -
hartować ich system immunologiczny?
Wiele przeprowadzonych badań wskazuje na to, że jeżeli rodzice wychowują dzieci w środowisku sterylnym, to nie jest to tak korzystne dla zdrowia, jak myślimy. Brak kontaktu dzieci z bakteriami i wirusami może spowodować, że będą one w przyszłości mniej odporne na choroby. Prawdopodobnie ludzki system immunologiczny uczy się we wczesnym dzieciństwie jak się bronić przed infekcjami.

Ekspozycji na zimno ciała ludzkiego towarzyszy aktywacja współczulnego układu nerwowego i wzrost poziomu we krwi beta- endorfin i noradrenaliny.  Dodatkowo, ze względu na wysoką gęstość receptorów zimna w skórze, zimny prysznic aktywuje wysyłanie bardzo dużej ilości impulsów elektrycznych z obwodowego układu nerwowego (PNS) do mózgu, co może spowodować efekt anty-depresyjne.